Fizička Aktivnost Kao Efikasna Terapija Za Depresiju: Studija Pokazuje Zašto Vežbanje Pomaže Bolje Od Placeba

Vežbanje i depresija

Redovna fizička aktivnost može značajno poboljšati simptome ozbiljne depresije, gotovo jednako efikasno kao i lekovi. Studija urađena na 202 depresivne odrasle osobe pokazala je da su oni koji su učestvovali u grupnoj terapiji sa vežbanjem imali jednako dobra poboljšanja kao i pacijenti koji su uzimali antidepresive.

Različite grupe i rezultati

Osobe koje su vežbale individualno kod kuće takođe su iskazale poboljšanja, iako nešto slabija u poređenju sa grupnom terapijom i onima na lekovima. Ipak, čak su i oni imali bolje rezultate od onih koji su primali placebo, tabletu bez aktivnih sastojaka.

Kritike i preporuke stručnjaka

Prethodne studije su već ukazivale na benefite vežbanja kod depresije, ali najnovija istraživanja dobila su kritike da poboljšanja u grupnoj terapiji možda nisu posledica fizičke aktivnosti već drugih terapijskih faktora. Zbog toga lekari ne preporučuju izbacivanje antidepresiva u korist samo vežbanja, ali ističu da pacijente sa motivacijom za fizičku aktivnost treba podstaći.

Važnost fizičke aktivnosti u lečenju depresije

Dr James A. Blumenthal sa Duke univerziteta naglašava da, iako vežbanje možda ne bi prošlo kao novi lek prema strogim kliničkim standardima, postoje jasni dokazi da je efikasan dodatak ili alternativa antidepresivima. Fizička aktivnost ne samo da pomaže u smanjenju simptoma, već doprinosi razvoju samopouzdanja i pozitivnog razmišljanja, jer se vidi napredak. Dodatno, grupno vežbanje donosi i društvenu podršku, što može biti posebno korisno u procesu oporavka.