Kako kancelarijsko sjedenje utiče na zdravlje: Rizici i najbolji savjeti za prevenciju bolesti srca i dijabetesa

Opasnosti dugotrajnog sedenja u kancelariji

Radnici uredskih poslova provedu veći dio svog radnog vremena sjedeći, što može negativno uticati na njihovo zdravlje. Prema istraživanjima, redovno kretanje, kao što je odlazak do printera ili kratki razgovori sa kolegama, može pomoći u smanjenju ovih rizika.

Švedski stručnjaci ističu da dugo sedenje treba smatrati ozbiljnim zdravstvenim rizikom, čak i ako osoba redovno vježba. Doktor Elin Ekblom-Bak upozorava da sedenje duže od 45 minuta bez pauze povećava šanse za razvoj brojnih bolesti.

Rezultati istraživanja

U jednoj studiji su upoređene dvije grupe kancelarijskih radnika – ona koja je pravila redovne pauze za kretanje i ona koja je sjedila cijeli radni dan. Odjeljenje koje je pravilo pauze imalo je bolje zdravstvene parametre, uključujući uredan nivo krvi i niži rizik od gojaznosti.

Australska studija dodatno potvrđuje da za žene svakih sat vremena provedenih u sedenju povećava rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih oboljenja za 25%, bez obzira na naviknu vježbanja.

Preporuke za smanjenje rizika

Ekspertkinja Ekblom-Bak preporučuje da nakon svakih 45 minuta sedenja napravite primjerice petominutnu pauzu. Redovno kretanje tokom radnog vremena može značajno smanjiti zdravstvene probleme povezane sa statičnim položajem.