Kako Prepoznati i Ublažiti Simptome Premenstrualnog Sindroma (PMS) – Savjeti i Liječenje

Šta je Premenstrualni Sindrom (PMS)?

Premenstrualni sindrom (PMS) označava skup fizičkih i emocionalnih promjena koje se javljaju neposredno prije menstrualnog krvarenja. Fizički simptomi uključuju nadutost, zadržavanje tečnosti, povećanje tjelesne težine, osjetljivost dojkama, natečenost šaka i stopala, slabost, mučninu, povraćanje, promjene stolice, glavobolje, kožne promjene i probleme sa disanjem. Emocionalne smetnje su depresija, razdražljivost, napetost, nemir, promjene u ponašanju, problema sa koncentracijom i letargija.

Intenzitet i učestalost simptoma

Za 2-5% žena PMS predstavlja značajan problem, ali veći broj žena ima blage do umjerene promjene prije menstruacije. Simptomi se mogu pojaviti u bilo kojem periodu menstrualnog ciklusa, a nestaju s početkom krvarenja. Različiti mjeseci donose različiti intenzitet simptoma, a najčešće se javljaju kod žena u dvadesetim i tridesetim godinama.

Uzroci i dijagnoza PMS-a

Tačan uzrok PMS-a još nije poznat, ali je jasno da su simptomi povezani sa hormonskim promjenama u ciklusu jer ne postoje tokom trudnoće i nakon menopauze. Stres može pogoršati simptome, ali nije osnovni uzrok. Dijagnoza se postavlja na osnovu praćenja simptoma u kalendaru ili rokovniku, gdje žene beleže pojavu simptoma i početak menstruacije.

Ublažavanje simptoma i liječenje

Lijekovi ne djeluju jednako na sve žene zbog različitosti simptoma. Diuretici se koriste za smanjenje zadržavanja tečnosti, ali mogu izazvati zavisnost. Oralni kontraceptivi pomažu nekim ženama, dok drugima mogu pogoršati simptome. Trankvilizatori se preporučuju kod dominantne iritabilnosti, ali postoji rizik od navikavanja. Progesteron se koristi deset dana prije menstruacije bez uticaja na plodnost. Veće doze mogu spriječiti trudnoću. Vitamin B6 se često prepisuje iako njegova efikasnost nije potvrđena.

Prirodni načini za smanjenje tegoba

Izbjegavanje soli nekoliko dana prije menstruacije smanjuje nadutost i zadržavanje vode. Izostanak kofeina može umanjiti tenziju, iritabilnost i osjetljivost dojkama. Redovno vježbanje također donosi emocionalnu relaksaciju i bolje podnošenje simptoma. Svijest o predvidivosti i prolaznosti PMS-a može pomoći ženama da lakše podnesu tegobe.