Kako zaštititi mentalno zdravlje tokom pandemije korona virusa: Savjeti za roditelje i odrasle

Prilagođavanje novoj stvarnosti

Kako zemlje uvode mjere ograničenja kretanja da bi smanjile širenje korona virusa, ljudi su suočeni sa velikim promjenama u svakodnevnom životu. Rad od kuće, prekid školovanja uživo i izostanak fizičkog kontakta sa porodicom i prijateljima postaju nova rutina. Važno je da naučimo kako se nositi sa strahom i uspostavimo nove navike koje podržavaju mentalno zdravlje.

Ostanite informisani, ali pažljivo

Pratite pouzdane izvore poput lokalnih televizija, radija i Svjetske zdravstvene organizacije, ali ograničite vrijeme na društvenim mrežama koje može izazvati anksioznost. Dovoljno je da informacije provjeravate jednom ili dva puta dnevno.

Održavanje rutine i socijalnih veza

Redovne dnevne aktivnosti poput ustajanja i spavanja u isto vrijeme, zdravih obroka, vježbanja i odmora pomažu očuvanju osjećaja kontrole. Iako je kretanje ograničeno, ostanite u kontaktu sa bliskim ljudima putem telefona i interneta.

Izbjegavajte alkohol i prekomjernu upotrebu lijekova

Koristite samo propisane lijekove i ograničite unos alkohola jer oni ne će pomoći u suočavanju sa stresom i mogu pogoršati situaciju.

Podrška zajednici i zdravstvenim radnicima

Pomoć starijima u nabavci namirnica i koristiti priliku da zahvalite zdravstvenim radnicima motivaće zajednicu da ostane solidarna u teškim vremenima.

Roditeljski savjeti za podršku djeci

Za djecu je ključno očuvati poznate rutine i iskreno razgovarati o virusu prilagođenim jezikom. Podržavajte djecu u učenju online i obavezno im pomažite da nađu načine da izraze osjećanja kroz kreativne aktivnosti i ostanu povezani s prijateljima preko digitalnih kanala. Zajedničko provođenje vremena kroz igru i kreativne zadatke dodatno pomaže smanjenju stresa.

Važnost empatije i odgovornosti

Strah je normalna reakcija, ali važno je zadržati međusobno poštovanje i izbjegavati diskriminaciju i širenje dezinformacija. Svi trebamo da budemo ljubazni i odgovorni u ovom izazovnom periodu.