Sve što treba da znate o probioticima: Kako poboljšati zdravlje creva i celog organizma

Šta su probiotici?

Probiotici su žive bakterije i kvasci koji donose koristi probavnom sistemu i ukupnom zdravlju. U našem tijelu postoje brojne bakterije, a probiotici spadaju u one dobre koje podržavaju zdravlje creva i varenje. Možete ih unijeti kroz namirnice poput jogurta ili kao dodatke ishrani.

Kako probiotici pomažu organizmu?

Brojna istraživanja potvrđuju da probiotici pomažu održavanju zdravlja na dva glavna načina: nadoknađuju dobre bakterije izgubljene, na primjer, usljed upotrebe antibiotika, i pomažu u uspostavljanju ravnoteže između dobrih i loših bakterija u tijelu, što omogućava pravilno funkcionisanje organizma.

Vrste probiotika

Probiotici potiču iz dvije glavne grupe:

• Lactobacillus – najčešći probiotički oblik koji se nalazi u jogurtu i fermentisanim proizvodima, pomažu kod dijareje i intolerancije na laktozu.
• Bifidobacterium – prisutan u nekim mlečnim proizvodima, olakšava simptome sindroma iritabilnog creva i drugih bolesti. Tu je i Saccharomyces boulardii, kvasac koji može pomoći u borbi protiv dijareje.

Za šta se koriste probiotici?

Osim što poboljšavaju varenje, probiotici utiču na kretnje creva preko nervnih signala i koriste se u tretmanu različitih stanja kao što su sindrom iritabilnog creva, ulcerozni kolitis, Kronova bolest, infekcije dijarejom, kao i dijareja izazvana antibioticima. Takođe mogu biti od pomoći kod ekcema, problema sa urinarnim i vaginalnim zdravljem, alergija, prehlade i oralnih problema.

Kako koristiti probiotike?

Probiotici su dodaci ishrani, a ne lijekovi, i trebalo bi ih koristiti uz konsultaciju ljekara. Većina ljudi ih dobro podnosi, ali postoje oni koji treba da ih izbjegavaju. Mogući, ali rijetki neželjeni efekti uključuju stomak u grču, gasove i nadutost u prvim danima korištenja. Ako se pojave alergijske reakcije ili drugi simptomi, treba prekinuti upotrebu i potražiti medicinski savjet. Postoje specijalizovani probiotici za bebe i odrasle, a doza zavisi od uzrasta.