Istraživanje Univerziteta u Sidneju: Tai Chi značajno poboljšava zdravlje i kondiciju starijih od 60 godina

Istraživanje povezanosti Tai Chi-a i fizičke spreme starijih

Na Univerzitetu u Sidneju sprovedeno je istraživanje koje je ispitivalo uticaj tai chi vežbi na fizičko zdravlje starijih osoba. U studiji je učestvovalo 702 ispitanika starijih od 60 godina. Rezultati su otkrili da su oni koji su praktikovali tai chi jednom sedmično tokom četiri mjeseca pokazali poboljšanje zdravlja za oko trećinu u odnosu na kontrolnu grupu.

Prednosti tai chi vežbi za stariju populaciju

„Redovnim izvođenjem tai chi tehnika postiže se značajno bolje fizičko i psihičko stanje,“ izjavio je dr Robert G. Cumming za časopis Journal of the American Geriatrics Society. Istakao je da je ova vještina posebno pogodna za starije jer podstiče umirujuću atmosferu i smiruje um.

Poreklo i terapijski značaj Tai Chi Chuana

Tai Chi Chuan je drevna kineska borilačka vještina koja je originalno imala samo tri osnovna pokreta, poznata kao „tri pesnice“ ili „tri stara reza“. Kasnije su razvijene forme koje služe kao pojednostavljeni način vježbanja. Danas se Tai Chi najčešće koristi kao terapijska metoda, dostupna svima, bez obzira na godine, pol, snagu ili kondiciju. Borilački aspekt otkrivaju samo najuporniji, ali terapijski efekti su neosporni.

Efekti vežbanja Tai Chi Chuana

Redovno vežbanje jača cirkulaciju krvi i energije u tijelu, te omogućava duboku relaksaciju uma i tijela. Kao oblik rekreacije, Tai Chi postaje sve popularniji, a mnoge zdravstvene institucije ga uključuju kao terapijski program za unapređenje zdravlja starijih građana.