Kako pravilno izvesti masažu za ublažavanje bolova kod artritisa: stručni savjeti za bolju pokretljivost zglobova

Uloga masaže kod artritisa

Lekovi su poznati po svojoj ulozi u ublažavanju simptoma artritisa, ali masaža može biti korisna kao dodatna metoda za smanjenje bola i povećanje pokretljivosti zglobova. Još prije više od 2.000 godina grčki liječnik Hipokrat naglašavao je važnost trljanja kao tehnike koja može opuštati zgrčene mišiće ili zatezati oslabljene zglobove.

Kako pravilno masirati

Pravilna masaža pomaže u povećanju pokretljivosti zglobova, opušta mišiće i podstiče cirkulaciju krvi u koži i tkivu ispod. Američka fondacija za artritis preporučuje masažu, ali uz oprez. Važno je biti nježan prema bolnim mjestima – ako osjetite intenzivan bol tokom masaže, treba prestati ili smanjiti pritisak.

Preporučene tehnike masaže

Dvije sigurne tehnike su „štipanje“ i „maženje“. Štipanje podrazumijeva blago stiskanje bolnog mišića između palca i prstiju, ali bez dužeg pritiskanja istoga mjesta duže od 15-20 sekundi. Maženje je nježno prelazak po mišiću sporim i ponovljenim pokretima s različitim intenzitetom pritiska, kako biste pronašli ono što vam najviše odgovara.

Dodatni savjeti za masažu

Koristite gelove s mentolom za rashlađivanje kože i umirenje bolnih zglobova, ali nakon masaže obavezno dobro isperite kožu prije izlaganja toplini. Ako se odlučite za tretman kod profesionalnog masera, birajte iskusnog stručnjaka sa znanjem masaže za artritis jer nježan dodir i poznavanje ljudske anatomije znatno doprinose olakšanju bola.