Kognitivno Bihejvioralna Terapija: Najefikasniji Metod Lečenja Depresije i Anksioznih Poremećaja

Šta je Kognitivno Bihejvioralna Terapija?

Kognitivno bihejvioralna terapija (KBT) predstavlja spoj dve moćne psihoterapijske metode – kognitivne i bihejvioralne terapije. Ova kombinacija je široko primenjivana i izuzetno efikasna u prevazilaženju različitih psihičkih poremećaja. Po kognitivnom modelu, naši stavovi i osećanja zavise od toga kako procenjujemo događaje, a ne toliko od samih događaja.

Kognitivni aspekt terapije

Psihičke smetnje često se vezuju za pogrešne procene stvarnosti, poput generalizacije ili katastrofiranja, koje izazivaju negativne automatske misli. Naši doživljaji zavise i od ranijih iskustava uskladištenih u strukturama koje se nazivaju šeme. Kognitivne tehnike usmerene su na identifikovanje i izmenu ovih negativnih misli, dok se dublje promene postižu radom na samim šemama.

Bihejvioralni pristup

Bihejvioralni model gleda na psihičke probleme kao na naučeno, maladaptivno ponašanje. Ovaj pristup naglašava vidljive i merljive aspekte ponašanja, ali uključuje i suptilnije funkcije kao što su vegetativne i kognitivne reakcije. Psihički poremećaji očituju se kao izbegavanje, bespomoćnost ili nedostatak određenih veština, a bihejvioralne tehnike ciljaju upravo na promenu takvih obrazaca i usvajanje novih veština. Među ovim tehnikama su sistematska desenzitizacija, izlaganje, asertivni trening i progresivna mišićna relaksacija.

Primena Kognitivno Bihejvioralne Terapije

Na osnovu brojnih istraživanja, KBT je prepoznata kao metoda prvog izbora za tretman anksioznih poremećaja, depresije, seksualnih poremećaja, hipohondrije, bulimije i zavisnosti. Osim toga, principi ove terapije primenjuju se i u lečenju drugih psihičkih poremećaja, bilo kao samostalna ili pomoćna terapija.