Najčešći poremećaji sna: Kako prepoznati simptome i zašto je san ključan za zdravlje

Koliko ljudi spava i zašto je san važan

Oko 60% ljudi spava između šest i osam sati dnevno, dok 36% spava preko osam sati. Samo manje od 4% spava manje od šest sati. Nema razlike u potrebama za snom između muškaraca i žena. Ukoliko se budite umorni i neispavani, moguće je da imate poremećaj sna. Osećaj stalne pospanosti i umora nije normalan i ukazuje na problem.

Zašto je san važan za jutarnju budnost

San i spavanje su neophodni za odmorno buđenje. Normalno je da se osoba oseća sveže nakon sna i zadrži tu energiju tokom dana. Nedostatak sna može prouzrokovati teške poremećaje u funkcionisanju mozga. Naučnici tvrde da umor stimuliše stvaranje supstance hipnotoksin, koja aktivira retikularnu formaciju u mozgu zaduženu za san. Spavanje nije samo stanje svesti već i izmenjena telesna hemija.

Posledice nedostatka sna

Nedostatak sna dovodi do umora, smanjenja koncentracije, anksioznosti, problema sa koordinacijom, nerazumljivog govora i oštećenja vida.

Simptomi poremećaja spavanja

Simptomi koji ukazuju na poremećaj sna su:
• Umor po buđenju iako spavate 7-8 sati
• Spontano padanje u san tokom sastanaka i društvenih događaja
• Neugodan osećaj trnaca ili gmizanja u nogama uz potrebu za pokretom
• Glasno hrkanje i nemiran san

Problemi sa snom i njihovi uzroci

Problemi sa snom mogu nastati zbog loših navika, kao što su konzumacija cigareta, alkohola, kofeina, kasni obroci, intenzivna vežba ili stres. Takođe, umor zbog promene vremenskih zona i psihološki stresovi kao što su rokovi na poslu i porodični konflikti doprinose poremećajima sna.