Kada i zašto je važna suplementacija vitamina i minerala kod djece: savjeti za pravilnu ishranu i zdravlje

Uvod u važnost suplemenata za djecu

Većina djece kroz uravnoteženu ishranu unosi sve potrebne hranjive materije, ali u određenim okolnostima suplementi vitamina i minerala mogu biti neophodni. Djeca na restriktivnim dijetama, ona koja teško usvajaju hranljive sastojke ili su izrazito probirljiva u ishrani, često trebaju dodatnu podršku suplementima.

Opasnosti od predoziranja suplemenata

Potrebno je biti naročito oprezan kod davanja suplemenata djeci, jer prevelike količine mogu izazvati toksične efekte. Ovo je naročito važno za vitamine rastvorljive u mastima, kao što su vitamini A, D, E i K, koji se skladište u tijelu i mogu se nakupiti do opasnih nivoa. Suplementi nisu zamjena za zdravu ishranu, već dodatak u posebnim situacijama.

Ključni nutrijenti za rast i razvoj

Za pravilno sazrijevanje kostiju djeci su neophodni kalcijum i vitamin D, dok su za razvoj mozga važni gvožđe, cink, jod, holin te vitamini A, B6, folat, B12 i D. Odojčad i mala djeca mogu imati specifične potrebe, često zahtijevajući dodatak vitamina D. Prema Američkoj pedijatrijskoj akademiji, djeca starija od godinu dana koja se zdravo i raznovrsno hrane ne trebaju dodatke suplemenata.

Kada su suplementi potrebni

Suplementacija je preporučljiva ako postoji veći rizik od nedostataka, kao na primjer tokom zimskih mjeseci s nedovoljnim unosom vitamina, kod djece probirljive u ishrani, kod liječenja antibioticima, intenzivnog bavljenja sportom, te kod veganske ili vegetarijanske dijete. Takođe, djeca sa poremećajima koji utiču na apsorpciju, kao što su celijakija ili zapaljenska bolest crijeva, ili oni koji su prošli operacije probavnog sistema, mogu imati posebne zahtjeve.

Koji su suplementi najvažniji?

Primjera radi, probirljiva djeca često imaju manjak gvožđa i cinka, a djeca sa celijakijom ili upalnim bolestima crijeva mogu imati deficit vitamina D, gvožđa i cinka. Veganska dijeta može biti rizična zbog manjka kalcijuma, gvožđa, cinka, vitamina B12 i D ako ne uključuje obogaćene proizvode ili dodatke, naročito jer vitamin B12 prirodno dolazi samo iz životinjskih izvora.