Kako Prepoznati i Prevazići Stres i Izgaranje Kod Zaposlenih u Prvoj Liniji Tokom COVID-19 Pandemije

Izloženost i rizici za mentalno zdravlje

Najviše su ugrožene osobe koje su direktno izložene prirodnim katastrofama poput pandemije COVID-19, posebno oni koji svakodnevno brinu o drugima, kao što su medicinski radnici i zaposleni u službama pomoći. Produženi radni sati, nepredvidive promjene radnog mjesta, strah od zaraze, stigma i manjak vremena za odmor značajno povećavaju rizik od razvoja „sindroma izgaranja“ ili burn out sindroma.

Simptomi stresa

Stres je odgovor tijela na prijetnju, manifestovan kroz fizičke promjene poput ubrzanog pulsa i povišenog krvnog pritiska, emocionalne reakcije kao što su anksioznost, bes i usamljenost, te kognitivne i bihejvioralne promjene uključujući probleme s koncentracijom, zloupotrebu supstanci i izolaciju. Ovo sve može ugroziti sposobnost pojedinca da funkcioniše u kriznim situacijama.

Važnost podrške i samopomoći

Briga o mentalnom zdravlju treba da bude zajednički cilj cijele zajednice i samih zaposlenih. Važno je osigurati jasne informacije o virusu, primjeni zaštitne opreme i etičkim dilemama. Oni koji primjećuju znake stresa kod sebe trebaju aktivno da se brinu o sebi kroz redovan san, zdravu ishranu, pauze tokom rada i opuštajuće aktivnosti. Povezivanje s kolegama i podrška od tima može značajno pomoći u prevazilaženju stresa.

Prevazilaženje izazova i savjeti za očuvanje mentalnog zdravlja

Praktikujte razumijevanje i prihvatanje svojih granica, ne krivite sebe i fokusirajte se na ono što možete kontrolisati. Normalne su kratkotrajne reakcije na stres tokom vanrednih situacija, ali ako se simptomi produže ili pogoršaju, važno je potražiti stručnu pomoć. U ovim teškim okolnostima, važno je zapamtiti da je vaša briga za druge plemenit i važan posao.