Zašto smo izbacili šećer iz ishrane naše dece: zdravlje pre svega i kako uspješno riješiti problem šećera kod mališana

Zašto nismo dali šećer našoj djevojčici do druge godine?

Moja ćerka Natalija nije probala šećer do što je imala dvije godine, što izaziva dvije vrste reakcija: oduševljenje kako sam uspjela ili pitanja zašto joj uskraćujemo srećno djetinjstvo. Međutim, njen život ni na koji način nije lišen sreće ili zadovoljstva. Slatkiši nisu svakodnevica, pa nema ni potrebe niti želje za njima. Na primjer, sladoled za nju je smrznut jogurt sa voćem i uživa u njemu kao i druga djeca u kapri sladoledu.

Problemi sa šećerom kod djece

Šećer ima višestruke negativne efekte. Prvo, vezan je za gojaznost, koja u dječijem dobu može se preliti u odraslost sa pratećim zdravstvenim komplikacijama kao što su dijabetes, metabolički sindrom i problemi sa srcem. Drugo, unos slatkiša zamjenjuje unos važnih vitamina i minerala iz voća i povrća. Treće, šećer potiče razvoj karijesa hraneći bakterije u ustima. Četvrto, izaziva zavisničko ponašanje - što više ga se konzumira, to se jače želi. Ovo potvrđuju i primjeri sa gaziranim pićima koja stvaraju žudnju za dodatnim slatkim napicima.

Statistički podaci i zdravstveni savjeti

U Srbiji preko 750.000 ljudi boluje od dijabetesa, što je iznad svjetskog prosjeka. Karijes ima skoro 90% djece od 12 do 15 godina. Visok krvni pritisak i masna jetra su sve češći problemi. Institucije poput Svjetske zdravstvene organizacije i Američke pedijatrijske akademije preporučuju da djeca do 2 godine uopšte ne jedu šećer, a starija djeca maksimalno do 6 kašičica dnevno.

Kako smo izbacili šećer i koji su benefiti

Izbacili smo bijeli, industrijski šećer (saharoza) iz ishrane, ali ne i prirodne šećere iz voća i mliječnih proizvoda. U početku je bio lak izazov jer je mala bila jednogodišnja, ali sa većim socijalnim kontaktima postalo je teže. Ipak, ako u kući nema slatkiša i zaslađenih proizvoda poput sokova, keksa i pahuljica, djeca nemaju naviku a time ni potrebu za viškom šećera.

Preporuke za roditelje

Isključite slatkiše, voćne jogurte sa dodanim šećerom, gazirana pića i instant proizvode iz dječje prehrane. Male promjene donose velike rezultate. Tako djeca mogu da uživaju u slatkom sa vremena na vrijeme, kao na rođendanskim proslavama, bez griže savjesti. Važno je podizati svijest o štetnosti šećera i nuditi zdravije alternative u dječijem uzrastu.