Kako Savladati Strah od Leta: Psiholozi Savjetuju Muziku, Planiranje i Opuštanje

Prevazilaženje straha od letenja

Nervoza prije putovanja u avionu često dovodi do crnih misli, tvrde psiholozi. Umjesto panike, preporučuje se slušanje omiljene muzike i razmišljanje o destinacijama koje ćete posjetiti. Ljudi koji se plaše letenja trebaju pokušati da otkriju pravi uzrok svog straha, jer je stres glavni faktor koji doprinosi anksioznosti tokom leta, objašnjava nemački psiholog Marc-Roman Trautmann.

Trautmann, direktor nemačkog Centra za istraživanje i tretman straha od letenja, ističe da oni koji neposredno prije leta žure sa pripremama i nemaju dovoljno vremena za opuštanje, prirodno razvijaju strah i nervozu. Stres prilikom pakovanja i planiranja može pojačati nelagodu tokom leta.

Praktični savjeti za miran let

Planiranje putovanja treba da bude bez stresa, a zbog toga se preporučuje slušanje umirujuće muzike koja može pomoći u smanjenju tenzije. Takođe, korisne su jednostavne vježbe i tehnike opuštanja koje treba primijeniti pre samog leta.

Trautmann upozorava da se ne preporučuje korišćenje sedativa za smirenje, jer lekovi ne mogu brzo poništiti stres koji se razvio tokom dugo vremena, a ponekad mogu izazvati kontraefekat. Umjesto toga, preporučuje se prirodniji pristup za smanjenje anksioznosti prije putovanja avionom.