Kako stariji građani mogu očuvati mentalno zdravlje tokom pandemije koronavirusa: Savjeti Instituta za mentalno zdravlje

Stari su najugroženija populacija tokom pandemije

Tokom pandemije COVID-19 jasno je istaknuto da su osobe starije od 65 godina najugroženije. U Sjedinjenim Državama ima preko 50 miliona starijih od 65 godina, a oko 80% smrtnih slučajeva otpada na ovu starosnu grupu. S obzirom na to da je socijalno distanciranje ključna mjera u borbi protiv širenja virusa, nameće se pitanje kako stariji mogu da očuvaju psihičko zdravlje tokom samoizolacije.

Psihički izazovi izolacije

Samoizolacija izaziva osećanja usamljenosti, anksioznosti, depresije i kognitivnih poteškoća kod starijih, jer je socijalna povezanost ključna za njihovo mentalno zdravlje. Važno je shvatiti da fizička izolacija ne mora da znači i psihološku izolaciju posebno za one koji žive sami. Normalno je osjećati strah, zabrinutost, usamljenost ili zbunjenost, ali važno je znati da niste sami i da mnogi ljudi širom svijeta prolaze kroz slično.

Kako lakše prebroditi samoizolaciju

Preporučuje se održavanje telefonskog kontakta sa porodicom, prijateljima i komšijama. Volonteri mogu pomoći u učenju korišćenja Viber video poziva ili drugih internet komunikacionih alata. Potrebno je pratiti informacije samo sa relevantnih izvora, izabrati određeni vremenski period za vijesti i izbjegavati stalno slušanje istih. Traženje pomoći za nabavku namirnica od volontera ili komšija omogućava smanjenje rizika od izlaganja virusu.

Važno je održavati dnevnu rutinu, nastaviti sa kućnim aktivnostima, praktikovati lagane fizičke vježbe, redovno čitati i rješavati mozgalice. Učenje novih stvari, poput stranog jezika, može pomoći u očuvanju mentalne kondicije. Održavanje redovnog sna, pravilne ishrane sa dovoljno voća, povrća i tečnosti, te aktivnosti poput slušanja muzike ili ručnih radova doprinose boljem psihičkom zdravlju.

Za one koji žive sa porodicom, posvećivanje pažnje najmlađima i dijeljenje priča ili igara može dodatno obogatiti svakodnevnicu. Važno je brinuti o telesnom zdravlju i redovno uzimati propisane lijekove.

Zaključak

Prihvatiti izolaciju nije znak slabosti već odgovoran čin koji pomaže u borbi protiv bolesti i njenog širenja. Ove preporuke Instituta za mentalno zdravlje pomažu starijima da se zaštite i očuvaju svoje mentalno zdravlje u teškim uslovima pandemije.