Otkrijte 7 ključnih tajni za život do 90 godina bez srčanih problema i moždanog udara

Živite još 40 godina bez srčanih i moždanih udara

Ako u pedesetoj godini jasno odgovorite potvrdno na sedam ključnih pitanja koja su osmislili američki stručnjaci za zdravlje srca, postoji velika šansa da ćete doživjeti duboku starost bez srčanih oboljenja i moždanih udara.

7 osnovnih pravila dugovječnosti srca

Važno je pridržavati se sledećih savjeta: izbjegavajte cigarete, održavajte zdravu tjelesnu težinu, redovno vježbajte, birajte zdravu i nutritivno bogatu hranu, pratite krvni pritisak, kontrolišite nivo holesterola i redovno mjerite šećer u krvi.

Istraživanja su pokazala da 50-godišnjaci koji primjenjuju ove faktore mogu očekivati da će živjeti i do 40 godina bez ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti, između ostalog ističe dr. Clyde Yancy, predsjednik American Heart Association.

Dr. Donald M. Lloyd-Jones, poznati američki kardiolog, dodaje: „Ovih 7 faktora, kada su pod kontrolom, postaju temelj dugoročnog zdravlja vašeg srca. To rezultira dužim i kvalitetnijim životom, manje lijekova i manje medicinske njege u zrelim godinama.”

Provjerite svoj kardiovaskularni status sa ovih 7 pitanja:

• Da li ste nikada pušili ili ste prestali sa pušenjem prije više od godinu dana?
• Da li vam je indeks tjelesne mase manji od 25?
• Da li najmanje 150 minuta sedmično vježbate umjereno ili 75 minuta intenzivno?
• Da li pratite bar 4 od sledećih prehrambenih preporuka: dnevno unosite 4 1/2 šolje voća i povrća, barem dvije porcije ribe sedmično, minimalno konzumirate zaslađene sokove, svakodnevno jedete hranu bogatu vlaknima i unosite manje od 1,500 mg soli na dan?
• Da li je vaš holesterol ispod preporučenih vrijednosti?
• Da li je krvni pritisak unutar granica od 120/80?
• Da li vam je nivo glukoze u krvi ispod 100?